- Odsłony: 5132
Z sauny suchej korzystamy chętnie i często. Są bardzo popularne. Znajdziemy ją na siłowni, na pływalniach, w ośrodkach SPA. Należy jednak pamiętać by z tego rodzaju bodźca korzystać rozsądnie bo tylko wtedy przyniesie pożądany efekt zdrowotny.
Jakie ma działanie ?
Istota zabiegu opiera się na naprzemiennym ogrzewaniu i chłodzeniu organizmu. Temperatura w środku sauny waha się w granicach 90 do 110 stopni Celsjusza, natomiast wilgotność 5 do 20%. Wilgotność powietrza podwyższamy polewając wodą kamienie.
Korzystając regularnie z sauny regulujemy pracę układu krążenia, układu odpornościowego, obniżamy ryzyko zawału serca, przyśpiesza regenerację i spalanie kalorii, oczyszczamy organizm z toksyn, redukuje stres i napięcie.
Dlaczego nie pocę się w saunie?
Przyczyny mogą być różne. Jedną z nich może być genetyczna choroba polegająca na nieprawidłowym wykształceniu się gruczołów potowych. Zmniejszenie wydzielania potu lub jego całkowity brak nazywa się anhydrozą. Stanowi ona zagrożenie dla życia i zdrowia, ponieważ prowadzi do przegrzania organizmu, to również objaw zwiastujący różne choroby na przykład: poradiacyjne zapalenie skóry, cukrzycę, zaburzenia tarczycy (niedoczynność), urazy rdzenia kręgowego, choroby psychiczne (zaburzenia nerwicowe, przyjmowanie leków uspokajających).
O czym warto pamiętać?
- po pierwsze w saunie nie leczymy przeziębienia i grypy
- warto z niej skorzystać przed masażem ponieważ pomaga w rozluźnieniu mięśni
- by utrzymać efekt gładkiej i oczyszczonej skóry po saunie nie zapomnij dostarczyć organizmowi odpowiedniej ilości płynów, gdyż odwodniony organizm powoduje wysuszenie skóry
- nie rozmawiamy podczas sesji. Ciepłe powietrze powinno się dostawać przez nos, nie przez usta
- przed wejściem do sauny zdejmujemy biżuterię, zegarki, okulary, kolczyki oraz szkła kontaktowe - przedmioty te nagrzewają się i mogą poparzyć skórę
- włosy warto zawinąć w ręcznik, aby uniknąć przesuszania
- sauna w przypadku rozwiniętych objawów chorobowych pogarsza stan ogólny, a w początkowej fazie może zmniejszyć objawy przeziębienia lub grypy.
- możemy dodawać olejki eteryczne do wody przeznaczonej do polewania kamieni, które wchłaniane są przez skórę i drogi oddechowe.W zależności od użytego olejku eterycznego będzie dobroczynnie wpływać na ogólne samopoczucie, eliminować znużenie i zmęczenie oraz ułatwiać oddychanie w początkowej fazie przeziębienia
- przynosi dobre efekty w przypadku przetrenowania sprzyjające regeneracji mięśni
- pomaga zniwelować stres, ułatwia zasypianie
Kiedy nie korzystać z sauny?
- podczas ciężkich infekcji układu oddechowego
- w niewydolności serca lub chorobie wieńcowej,
- w okresie karmienia piersią
- w przypadku wrzodów, nowotworów, chorób zakaźnych, padaczki, przebytego udaru, jaskry, w stanie nasilenia astmy
- po spożyciu używek ( alkohol, narkotyki )
Kiedy warto z niej korzystać?
- w przewlekłych chorobach reumatycznych tj : reumatoidalne zapalenie stawów, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, bóle stawów (w fazie remisji, natomiast unikamy korzystania z tego zabiegu w stanie ostrym )
- w chorobach układu oddechowego tj.: astma w fazie wyciszenia oraz w przewlekłej obturacyjnej chorobie płuc
- w przypadku wzmożonego napięcia mięśni wynikającego z przemęczenia, przepracowania, stresu lub zbyt intensywnego wysiłku
- gdy mamy obniżony nastrój
- po uzgodnieniu z lekarzem w przypadku: nadciśnienia, choroby wieńcowej- we wczesnych stadiach.
Po zakończeniu sesji w saunie zaleca się:
- uzupełnienie płynów oraz przynajmniej 30 minutowy odpoczynek w pozycji półleżącej.
- rezygnacje z wysiłku fizycznego po saunie.
- wizytę raz w tygodniu, dla utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia