Wyszukiwarka

BLOG

Rwa kulszowa - profilaktyka

Publikacja: Styczeń 07, 2020

Polub nas na Facebook'u!

Problem rwy kulszowej może dotknąć każdego z nas. Warto więc poznać sposoby radzenia sobie z tym problemem - zanim się pojawi. W tym artykule dowiesz się również jak radzić sobie z atakiem i co zrobić, by uniknąć go w przyszłości.

Jeśli chcesz uniknąć bólu pleców, to pamiętaj, by :

  1. podczas dźwigania zachować proste plecy, przykucnąć uginając nogi, przedmiot trzymać blisko ciała 
  2. unikać podnoszenia czegokolwiek na wyprostowanych nogach
  3. dobrać odpowiedni materac i zadbać o lepszą jakość snu
  4. kiedy wstajesz z leżenia zawsze najpierw usiądź – nie zrywaj się od razu
  5. wzmacniać mięśnie kręgosłupa, mięśnie brzucha i pośladków, które stabilizują kręgosłup 
  6. unikać gwałtownych skrętów,  nagłych skłonów 
  7. unikać wstrząsów i wibracji
  8. niosąc zakupy równo obciążać obie strony
  9. zmieniać pozycję podczas siedzenia i stania
  10. zredukować masę ciała jeśli masz nadwagę 
  11. pływać - szczególnie stylem grzbietowym, by wzmocnić mięśnie grzbietu, ramion i nóg
  12. zadbać o prawidłową postawę ciała podczas siedzenia jak również i stania
  13. robić sobie krótkie przerwy podczas pracy

Jeśli wystąpił u Ciebie ból w dolnym odcinku kręgosłupa:

  • ulgę w bólu przyniesie w początkowym okresie pozycja zmniejszająca ucisk na nerw tak zwana pozycja krzesełkowa (leżenie tyłem z ugiętymi nogami kąt 90 stopni), doraźnie pomaga również pozycja na boku z nogami zgiętymi w kolanach.
  • podstawą leczenia w okresie ostrym są leki przeciwbólowe i przeciwzapalne (doustne lub w zastrzyku oraz miejscowo, w postaci żelu lub maści) 
  • fizykoterapia w okresie ostrym - terapia zimnem - zimne okłady, żele chłodzące, krioterapia
  • fizykoterapia w okresie przewlekłym - terapia ciepłem np. plastrami rozgrzewającymi 
  • masaż nie jest polecany w momencie ataku rwy kulszowej, gdyż może nasilać objawy. Masaż jest stosowany zachowawczo lub po ustąpieniu stanu zapalnego. Powinien obejmować mięśnie pośladka i kończyny dolnej, mięśni przykręgosłupowych aż do poziomu kręgosłupa szyjnego.

  • ćwiczenia rozciągające odpowiednio wykonane zmniejszają ucisk na nerw.  Skuteczne dopiero nieco później np. kilka dni po wystąpieniu pierwszych dolegliwości. Gdy ból jest niewielki sprawdzą się ćwiczenia w wodzie

LECZENIE OPERACYJNE

Kiedy leczenie zachowawcze nie przynosi żadnej ulgi konieczna jest operacja. Najczęściej wykonuje się następujące zabiegi:

  • mikrodiscektomię, czyli usunięcie wypadniętego fragmentu jądra miażdżystego z kanału kręgowego

  • laminektomię wykonuje się w przypadkach, gdy ucisk na korzenie powodowany jest przez zmiany zwyrodnieniowe w stawach międzywyrostkowych lub zmienione zwyrodnieniowo więzadła w kanale kręgowym. Polega na poszerzeniu kanału kręgowego przez usunięcie łuku kręgu, który ogranicza kanał kręgowy.

Powyższy artykuł ma na celu podniesienie świadomości i  ma charakter informacyjny, nie powinien zastąpić wizyty u lekarza.

5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Ocena 5.00 (10 ocen)

Losowe

WPISY Z BLOGA

Lampa Bioptron

Lampa Bioptron

marzec 03, 2020 7416

Często pacjenci zadają mi pytania dotyczące lampy bioptron m.in jakie ma działanie? W jakich dolegliwościach p..

Ból pleców w ciąży – jak sobie z nim poradzić ?

Ból pleców w ciąży – jak sobie z nim poradzić ?

listopad 04, 2019 4468

Poza swoim urokiem ciąża ma też swoje mroczne strony. Chodzi tutaj o ból kręgosłupa, który może pojawić się na..

Wszystkie aktualności

Najczęściej zadawane

Pytania

Dział FAQ
Pliki cookie ułatwiają świadczenie naszych usług. Korzystając z naszych usług, zgadzasz się, że używamy plików cookie.
Ok