- Odsłony: 56696
W ramach rehabilitacji wykonuje się ćwiczenia w UGUL-u, ćwiczenia w wodzie, ćwiczenia z użyciem przyborów i przyrządów takich jak: piłki, laski gimnastyczne, taśmy Thera Band, drabinki. Jednak najważniejszą rolę odgrywają ćwiczenia wykonywane samodzielnie w domu. W tym artykule znajdziesz kilka przykładowych ćwiczeń ręki w tej przypadłości, które możesz wykonywać samodzielnie w domu. Pamiętaj jednak, że jest to choroba wieloukładowa i ćwiczenia samych rąk są niewystarczalne.
Na początek poznaj rodzaje ćwiczeń, które możesz wykonywać w zależności od stopnia zaawansowania choroby.
W RZS stosuje się:
- ćwiczenia bierne,
- izometryczne,
- czynne w odciążeniu,
- czynne w odciążeniu z oporem,
- czynne wolne,
- czynne wolne z oporem,
- ćwiczenia ogólnousprawniające,
- ćwiczenia: rozciągające,oddechowe, rozluźniające, prawidłowej postawy, samoobsługi.
Celem tych ćwiczeń jest zwiększenie zakresu ruchu, wzmocnienie mięśni oraz poprawa ogólnej wydolności (np. aerobik w wodzie, rower stacjonarny, bieżnia).
Ważne - Jeśli nie jesteś pewny/a, które ćwiczenia będą dla Ciebie odpowiednie skonsultuj się z fizjoterapeutą, który dobierze indywidualny zestaw ćwiczeń do Twojego aktualnego stanu.
Usprawnienie w przypadku ręki reumatoidalnej uzależnione jest od poziomu zmian i deformacji stawów. Rozróżnia się 4 stopnie deformacji ręki reumatoidalnej:
- pierwszy stopień- chory potrafi samoczynnie skorygować deformacje. Stosuje się: ćwiczenia oporowe, ćwiczenia czynne wolne
- drugi stopień- deformacje skorygowaną biernie chory utrzymuje czynnie. Stosuje się: ćwiczenia czynne wolne i ćwiczenia w odciążeniu z oporem
- trzeci stopień- deformacje skorygować można tylko w sposób bierny. Stosuje się: ćwiczenia w odciążeniu i ćwiczenia w odciążeniu z oporem, leczenie operacyjne
- czwarty stopień - deformacji nie można skorygować biernie. Stosuje się: ćwiczenia w odciążeniu, ćwiczenia wspomagane i ćwiczenia bierno- czynne, leczenie operacyjne
Przykładowe ćwiczenia ręki w reumatoidalnym zapaleniu stawów:
Uciskanie palcami małej piłeczki
Cel: poprawa siły mięśniowej ręki
Pozycja wyjściowa: siedząca na krześle przy stoliku, plecy wyprostowane oparte o krzesło, kończyna górna zgięta w stawie łokciowym, w dłoni piłeczka (np. pingpongowa) pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym
Ruch:
- ściskanie piłeczki znajdującej się między kciukiem, a palcem wskazującym- około 5 sekund
- przełożenie piłeczki między drugi, a trzeci palec i pomiędzy kolejne palce - ściskanie piłeczki
Powtórzenia: 10x obie ręce, 2 serie ćwiczenia
Ćwiczenie - lwia paszcza
Cel: poprawa siły mięśniowej ręki
Pozycja wyjściowa: siedząca na krześle przy stoliku, palce ręki złączone opuszkami palców. Nałóż na palce gumkę recepturkę
Ruch: rozciągnij gumkę (prostując palce), a następnie złącz palce
Powtórzenia: 10x obie ręce, 3 serie ćwiczenia
Zaciskanie rąk w pięści
Cel: poprawa zakresu ruchu w stawach między - i śródręczno-paliczkowych
Pozycja wyjściowa: siedząca na krześle przy stoliku, ręce zaciśnięte w pięści
Ruch: otwieranie dłoni z maksymalnym odwiedzeniem palców, a następnie zaciskanie
Powtórzenia: 10x każdą ręką, 2 serie ćwiczenia
Wyliczanka
Cel: poprawa koordynacji ruchowej
Pozycja wyjściowa: siedząca na krześle przy stoliku, łokcie oparte na stole
Ruch: rozpoczynając od kciuka i palca wskazującego zegnij oba i wykonaj nacisk opuszkami palców, następnie wyprostuj je i po kolei dociskaj do kciuka każdy z palców. Za każdym razem prostuj palce
Powtórzenia: 15x każdą ręką, 2 serie ćwiczenia
"Małe ósemki"
Pozycja wyjściowa: siedząca na krześle przy stoliku, ręka na blacie stołu, palce lekko odwiedzione.
Ruch: kreślenie ósemek.Po kolei każdym z palców uginaj i przesuwaj opuszek palca do przodu i w tył oraz zakreślaj palcem małe ósemki. Powtórz ćwiczenie każdym z palców
Powtórzenia: 10x każda ręka, 2 serie ćwiczenia
Rozciąganie gumki
Pozycja wyjściowa: siedząca na krześle przy stoliku, do kciuka i palca wskazującego przywiąż gumkę drugi koniec przymocuj do palca wskazującego, tak by oba palce stykały się opuszkami
Ruch: wyprostuj palce oddalając je maksymalnie od siebie a następnie złącz palce - to samo powtórz po kolei z pozostałymi palcami
Powtórzenia: 10x każdym palcem, 2 serie ćwiczenia
Trening zgięciowy dłoni
Cel: mobilizacja ruchomości stawów nadgarstkowych, śródręczno- paliczkowych i międzypaliczkowych rąk
Pozycja wyjściowa: siedząca na krześle przy stoliku, dłoń znajduje się poza stołem, ręka ugięta dłoniowo w nadgarstku – dłoń opuść w dół i zaciśnij pięść
Ruch: ugnij grzbietowo rękę w nadgarstku - dłoń unieść w górę i wyprostuj palce
Powtórzenia: 15x, 2 serie ćwiczenia